• 於睡前配戴上健睡寧鼻鼾牙托令下齶固定或向前拉至一適當位置。
• 由於物理性牽引作用,於熟睡時,可防止舌肌及軟組織因鬆弛向咽喉壓迫。
• 呼吸道阻礙得以消除,空氣通暢,鼻鼾聲亦大大降低。
• 由於呼吸道暢通,帶來氧份充足的睡眠;同時改善重複從睡夢中扎醒現象,使身體能進入有效的睡眠狀態。

• 接受適當的治療。
• 做適當的運動。
• 減除多餘的體重。
• 睡前三小時不要飲含酒精飲品,因受酒精影響令肌肉更呈鬆弛阻塞氣道。
• 減少服用安眠葯物、煙及對喉部有剌激性食物。
• 睡前不要食過量食物。
阻塞性睡眠窒息症
阻塞性睡眠窒息症 ( Obstructive Sleep Apnea ) 是最常見的睡眠窒息症,患者於睡眠時,因肌肉鬆弛下墜,令呼吸道收窄或阻塞,多由肥胖、先天因素下巴較短、下齶向後靠近、頸粗及短、嗜酒、扁桃腺感染腫脹及淋巴增值體(鼻核)增大都是能令至氣道容易阻塞。
中樞性睡眠窒息症
較為少見,是由於腦部受到創傷或其他問題,中樞糸統未能有效地將呼吸指令傳送出,可由中風、心臟病、腦部痙攣等因素而致。
混合性睡眠窒息症
患者同時有阻塞性及中樞性兩種成因。